腰椎間盤間盤膨出0.3cm

      如果是有腰間盤突出或者是腰間盤膨出，不建議做仰臥起坐，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)候，腰部會特別的用力，容易加重腰間盤突出的癥狀，平時(shí)可以練習(xí)小燕飛，或者是游泳，對腰肌鍛煉是最好的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤膨出壓迫硬膜囊導(dǎo)致的腿麻木發(fā)涼。
      指導(dǎo)意見：
      建議你近期注意不要久坐，可以去醫(yī)院康復(fù)科做做腰部針灸推拿牽引保守治療，如果效果不好再選擇射頻消融微創(chuàng)治療。