最近一段時(shí)間心情比較煩躁

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人可能都會(huì)有心情不好，想要一個(gè)人靜靜的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就遵從自己的內(nèi)心就可以了，不想跟人接觸就一個(gè)人呆呆。如果這種狀態(tài)得不到改善的話，那建議你是需要去看心理醫(yī)生的。
      

      這是焦慮的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境
      

      病情分析：
      人的心情有時(shí)候就是一陣一陣的，也不用特別在意。也可能跟睡眠質(zhì)量差有關(guān)，睡眠質(zhì)量差就容易脾氣急躁。平時(shí)可以釋放體育鍛煉，來(lái)改善身體和情緒狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周?chē)鷽](méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說(shuō)一說(shuō)。
      
      以上是對(duì)“最近一段時(shí)間心情比較煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近一段時(shí)間出現(xiàn)煩躁，想自己一個(gè)人呆著，可以考慮是這一階段心情低落，如果不影響生活和工作不必在意
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以多與大自然親近一下，保持心情愉快，如果想一個(gè)人散散步也可以，適當(dāng)?shù)姆潘捎兄诮o自己減壓，同時(shí)注意是否是經(jīng)期前綜合癥，如果是，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好的