心情低落，不想與人交流，心里面煩躁，總愛(ài)多想

      有一點(diǎn)抑郁情緒，自我調(diào)節(jié)能力還比較差，每次產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤想法時(shí)，就及時(shí)記錄下來(lái)，再寫(xiě)一個(gè)較為實(shí)際的答案，從實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤想法，從多角度分析問(wèn)題。轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹(shù)立理想，多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。
      

      你好，看了你的描述，從文字當(dāng)中感覺(jué)到了你的失落與心情不好。這種狀態(tài)持續(xù)多久了？之前有沒(méi)有受到過(guò)很大的挫折呢？心里有沒(méi)有感受到了生活或工作的壓力讓你無(wú)力去應(yīng)對(duì)呢？一個(gè)人不想說(shuō)話(huà)，不想與人交流，靜靜的呆一會(huì)兒，其實(shí)這是一個(gè)很好的事情，可以梳理一下情緒，回觀一下自己，不被打擾，可以更有力量的面對(duì)自己，就像一段時(shí)間在外打拼以后的沉淀，這也是個(gè)好好休息的契機(jī)。試著在以后的生活當(dāng)中，當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，如果有眼淚，就可以讓眼淚盡情的流出來(lái)，不要壓抑，如果感到想的東西比較多，在腦海里始終盤(pán)旋的話(huà)，可以用紙把它寫(xiě)下來(lái)一遍一遍去記錄，這也是在心底給這件事情做一個(gè)好好的梳理的過(guò)程，也是給自己解惑的一個(gè)過(guò)程。平常可以出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也當(dāng)然可以一個(gè)人去運(yùn)動(dòng)，在這春光明媚的季節(jié)里，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，接受一下地氣，也會(huì)讓心情舒緩很多。
      

      你好：你目前描述的狀態(tài)，考慮你有抑郁情緒并伴有焦慮，可能由于平時(shí)工作，生活壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒問(wèn)題，最好不要一個(gè)人承擔(dān)，多和家人或朋友交流溝通一下，減少獨(dú)處來(lái)改善，如果自我調(diào)節(jié)效果不明顯，可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。去心理科看一下，尋求專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)，平時(shí)也可以吃點(diǎn)解郁安神顆粒調(diào)理治療。
      
      以上是對(duì)“心情低落，不想與人交流，心里面煩躁，總愛(ài)多想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！