腰間盤突出，具體如下
健康咨詢描述： 17097斤想練馬甲線，之前就有，想練的結(jié)實(shí)一點(diǎn)，但是有腰間盤好像不能做很劇烈運(yùn)動，請問有什么腰間盤也能做的練腹部的動作？
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病情分析：
你好：
你好，仰臥起坐對于腹部鍛煉不可少，但對于腰椎間盤突出患者卻是嚴(yán)禁。如果非要鍛煉，只能先加強(qiáng)腰背肌功能，再鍛煉腹部。
指導(dǎo)意見：
你這邊可以做飛燕點(diǎn)水鍛煉，加強(qiáng)腰背肌功能后，再做鍛煉腹部，期間注意腰背部疼痛情況，必要時(shí)及時(shí)停止，避免腰椎滑脫。
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有腰椎間盤突出，如果沒有明顯腰部疼痛或者下肢疼痛麻木等癥狀，對運(yùn)動的要求是比較寬的，可以做鍛煉腰背肌的力量運(yùn)動，比如小燕飛、倒走、游泳等，也可以鍛煉拉單杠的，也是可以鍛煉腹部的。
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你好，從你描述的情況看。22歲女生，想要鍛煉身體，練結(jié)實(shí)一點(diǎn)，因?yàn)橛醒甸g盤突出，不能劇烈運(yùn)動。腰椎間盤突出，主要還是要靠自身鍛煉和保護(hù)，尤其是鍛煉腰背部肌肉的練習(xí)以及腰椎牽拉動作。比如引體向上，吊單杠，打球，游泳以及飛燕式動作等等。練習(xí)腹部主要是保持腰椎直立，盡量不要向前長時(shí)間的彎腰就可以。不要太擔(dān)心。
以上是對“腰間盤突出，具體如下”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
22歲椎間盤就很突出了，你現(xiàn)在是學(xué)生還是做什么的？為什么要練這個(gè)馬甲線
指導(dǎo)意見：
我的建議是不要刻意追求這個(gè)馬甲線，還是以身體的健康為主，現(xiàn)在就有突出，如果鍛煉不科學(xué)會加重圖冊
去醫(yī)院醫(yī)生說不嚴(yán)重，讓我平時(shí)注意正確坐姿，就是很喜歡馬甲線，有什么簡單一點(diǎn)動作可以平時(shí)做一做么？
既然突出的不嚴(yán)重，那你想進(jìn)行鍛煉的話，最好找專業(yè)的運(yùn)動康復(fù)方面的專家，我在這里也不敢給你做什么特別具體的建議，因?yàn)檫@個(gè)是需要檢查評估之后才能做出來的。
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