睡前能做劇烈運動嗎？艾利歐他咯哭咯努力

      你好，睡前不建議劇烈運動，會使人興奮而影響睡眠。睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。一般來說，睡覺前一個小時都不要劇烈運動。
      

      我建議你最好還是要注意一下做一些不是特別幅度大的一些劇烈運動的話，基本上都是沒有什么太大問題的，所以說這個您不用太擔(dān)心了，另外適當(dāng)運動的話對于你的這個睡眠也是有好處的。
      

      病情分析：
      你好，睡覺之前最好是不要做劇烈的運動，做劇烈活動，不利于睡覺的。
      指導(dǎo)意見：
      睡前一小時前最好是不要做劇烈運動，畢竟劇烈運動可能會導(dǎo)致興奮等，不利于睡覺。希望能給你幫助。
      
      以上是對“睡前能做劇烈運動嗎？艾利歐他咯哭咯努力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這種情況是不建議做劇烈運動，這樣會導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮，難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前一定要減少劇烈運動，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛磿磮蟮幕顒?，同時建議您可以睡前熱水洗腳，喝牛奶有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好，適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      臨入睡，應(yīng)該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養(yǎng)生保健。祝您生活愉快。