減肥后應(yīng)該怎么恢復(fù)正常飲食

      你好，聽你的描述，現(xiàn)在的體重是102斤左右，不知道你的身高，但是應(yīng)該是一個標準體重，沒必要刻意減肥，只要每天規(guī)律進食，早餐可以增加些營養(yǎng)價值高的食物如雞蛋牛奶，中午正常進食，少吃油膩油炸食品，多吃維生素含量豐富的蔬菜還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的瘦肉魚類，主食適量就行，不要過飽，晚餐也可以進食粥類。可以加餐水果等，重點是運動，每天定量定時運動如跑步跳繩游泳都可以。但是一定要長期堅持，這樣你的體重不會出現(xiàn)大的波動。
      

      您今年18歲，不知道您身高多少，現(xiàn)在體重穩(wěn)定在52公斤左右，想停止減肥，每天體重上下相差一公斤是正常的，停止減肥后，也要適當(dāng)飲食控制加有氧運動，早餐可以吃酸奶雞蛋，午餐適當(dāng)主食加蔬菜和瘦肉,晚餐盡量少吃，如果有饑餓感可以用黃瓜等低熱量蔬菜代替
      

      病情分析：
      你好。你的體重并不是太重，只是微超重。減肥是個長期的過程。持之以恒才能見效。有時浮動1~2斤也不算波動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，有計劃的進行鍛煉，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。少吃油膩的，高熱量的零食。多吃些蔬菜水果，清淡飲食。每天堅持漫步走6000到1萬步。提高自身免疫力。有一個健康的好身體。
      
      以上是對“減肥后應(yīng)該怎么恢復(fù)正常飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，減肥體重有波動，可能與喝水吃水果多，包括進食等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐只要吃到七層飽，同時少吃高蛋白，高脂肪，高能量，甜食，零食等，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運動，可以控制體重，防止反彈。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是每天堅持測量體重，但是體重不是太恒定，每天都有變化，這種情況考慮是正常的情況。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況考慮是由于飲水，排泄的尿量，大便等情況在體內(nèi)沒有排泄，稱重肯定是不一樣的，建議你現(xiàn)在注意飲食清淡規(guī)律富營養(yǎng)易消化，多食水果及綠色蔬菜少吃主食，一次不要吃的過飽，堅持長期進行體重不會反彈。