經(jīng)常晚上11點多還吃很多東西

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當引起的熱量過剩，脂肪堆積。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時吃飯，不要吃夜宵，清淡飲食，少吃油煎油炸食品及甜食，適當多運動，增加熱量的消耗，多做做仰臥起坐，