睡不好，經(jīng)常做噩夢(mèng)，一晚幾次

      這種情況的話，考慮是近期遇到了一些不愉快的經(jīng)歷，或者是受到了不良刺激所致。日有所思夜有所夢(mèng)，建議你到附近的?？漆t(yī)院的心理門診看一下。開一些助眠藥物就會(huì)好了。
      

      你好：你最近壓力大嗎？考慮是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,睡眠時(shí)盡量側(cè)臥位，不宜平躺，雙手不要放在胸前和腹部，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
      

      注意一下自己的作息時(shí)間，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，遇到什么事情不要緊張激動(dòng)，多與別人溝通，合理減壓一下自己的心態(tài)，一定要合理執(zhí)行作息時(shí)間，慢慢調(diào)整就會(huì)好起來的
      
      以上是對(duì)“睡不好，經(jīng)常做噩夢(mèng)，一晚幾次”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，失眠多夢(mèng)，可能是你精神壓力過大，晚上睡覺前不要喝刺激性的飲料，要讓頭腦清空，同時(shí)也不要看手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時(shí)的釋放壓力，晚上睡覺前要讓頭腦清空，同時(shí)給自己深呼吸，靜靜的吸氣三秒，再慢慢的呼氣五秒，這樣反復(fù)多次，把自己的注意力完全的集中在呼吸上，再聽一聽舒緩的音樂，對(duì)你的睡眠有一定的好處。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、負(fù)面情緒影響、睡前思慮過多、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)：不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大。白天不要過于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。