最近老感覺(jué)頭沉沉的

      睡眠障礙包括失眠，嗜睡，多夢(mèng)，早醒，入睡困難等睡眠形態(tài)改變，引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過(guò)度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺(jué)。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺(jué)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      頭沉沉的，入睡困難，這個(gè)跟頸椎病關(guān)系不會(huì)太大，除非你本身有比較嚴(yán)重的頸椎病影響睡眠。要不然不會(huì)，頭沉沉的與你睡眠不好會(huì)有一定的關(guān)系，只有保證充足的睡眠時(shí)間，才能保證有足夠的精力做好下一天的事情。
      

      考慮神經(jīng)衰弱的可能。一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      
      以上是對(duì)“最近老感覺(jué)頭沉沉的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，頭沉，難以入睡的原因有很多，可能是由于頸椎病導(dǎo)致的腦供血不足，也可能是壓力等方面的原因造成的神經(jīng)紊亂，也可能是應(yīng)為勞累，疼痛等其它問(wèn)題導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳，保持安靜的睡眠壞境，飲食上，多吃花生，河魚，等由于睡眠的食物，也可以服用一些安神類藥物，如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)需要到醫(yī)院做個(gè)頸部彩超和腦部檢查，看是不是生理上的問(wèn)題
      

      病情分析：
      初步分析為睡的太晚！不是頸椎??！也不是植物神經(jīng)紊亂！
      睡的太晚！大腦的血管得不到放松！時(shí)間長(zhǎng)了！頭沉了！
      至于難入睡是大腦亢奮了！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ①科學(xué)用腦注意休息！
      ②定點(diǎn)睡覺(jué)！保證充足的睡眠！
      ③注意營(yíng)養(yǎng)：比如核桃，奶類等補(bǔ)腦的！