如何控制飲食，控制的飲食中不會(huì)損壞身體

      控制飲食也要靠意志，需要你堅(jiān)強(qiáng)的自控力。你可以嘗試著少食多餐，每一次都少吃點(diǎn)。平時(shí)，沒事的時(shí)候，找點(diǎn)自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力。也可以加強(qiáng)鍛煉，增加自己的消耗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，自己想要通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食進(jìn)行減肥，首先需要有自信心和勇氣，相信自己一定可以做到的，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意規(guī)律飲食，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，少食多餐，每日三餐控制飲食量，需要保持心情舒暢和睡眠充足，適量補(bǔ)充營養(yǎng)食物，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你有自我覺察的能力。懂得自己需要什么，不需要什么。如果覺得自己身體松馳，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲食要有度。
      指導(dǎo)意見：
      建議你營養(yǎng)均衡，早餐要吃，晚上少熬夜。不要吃油炸類食物。多吃蔬菜和水果。葷素搭配。晚餐一定要吃7成飽。粗細(xì)糧搭配。早晚多喝溫開水。
      
      以上是對(duì)“如何控制飲食，控制的飲食中不會(huì)損壞身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，主要是由于生理與心理方面因素造成的。生理如偏胖，心理如壓力過大導(dǎo)致的。飲食控制是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是一躍而就的。
      指導(dǎo)意見：
      首先，要調(diào)整好心態(tài)，在保證健康的前提下控制飲食。其次，21天形成一個(gè)習(xí)慣，制定合理計(jì)劃，連續(xù)21天完成。最后，給自己樹立一個(gè)合理的信念。
      

      病情分析：
      減肥是建議通過飲食的適當(dāng)控制，還有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來實(shí)現(xiàn)的，這種情況才不會(huì)造成對(duì)身體健康的影響。
      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)生了罪惡感，是你的目標(biāo)和你的現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)了差距，建議如果特別餓的話，這種情況下需要多增加一點(diǎn)飲食，減肥是慢慢來的，保持在一個(gè)月1到兩公斤就可以。適量的控制并不是節(jié)食，控制當(dāng)中是能夠滿足身體的營養(yǎng)需求的，所以不會(huì)影響健康。