我半個月前跑了可能兩個周的步

      你這種情況可能是由于運動量太大的原因，建議局部熱敷，先休息幾天，運動也要循序漸進，不要一下子就增加這么大的運動量，目前休息幾天，做做理療按摩，應該慢慢會緩解。
      

      應該是跑步引起的關節(jié)疼痛，損傷了關節(jié)和韌帶。要保持局部清潔干燥衛(wèi)生，可以多按摩一下局部，避免吃辛辣刺激油膩的食物，忌煙酒，避免劇烈運動。
      

      病情分析：
      你好，以前有過鍛煉嗎，還是半個月剛開始鍛煉的跑10公里
      指導意見：
      指導意見親，出現(xiàn)這種情況別擔心的，有的是剛鍛煉導致的癥狀親，不要擔心的，跑步不要跑這么久，適當最好，可以熱毛巾敷敷
      以上是對“我半個月前跑了可能兩個周的步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況，你堅持跑步后左膝蓋漲，可能有膝關節(jié)的韌帶損傷，注意休息，不要再跑步了。
      指導意見：
      我建議你所說的，注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，可以每天熱敷膝關節(jié)，跑步前做好準備活動。

      病情分析：
      沒有循序漸進，直接大量運動，不正確的跑步姿勢等會造成的運動損傷，尤其膝關節(jié)是運動中最易受傷的。
      指導意見：
      尤其大體重的人是不適合大量跑步運動的，平常運動要循序漸進，運動前后要有一定拉伸，建議暫時休息幾天，能緩解膝蓋痛的不適感。