心煩的情緒讓人很難受

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，不知道你現(xiàn)在是一個學(xué)生還是一個工作者？但無論怎么樣，人到成年18歲以后，很多時候都要為自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。作為一個男孩子，最主要的是要有自己的事業(yè)，在不斷的奮斗當(dāng)中，提高個人的修養(yǎng)，形成一些優(yōu)秀的品質(zhì)，才能夠支撐自己走得更遠(yuǎn)。最好的辦法就是要通過讀書提高個人修養(yǎng)，要向周邊或者書中那些優(yōu)秀的人物學(xué)習(xí)，看看他們是怎么做的，怎么想的。暴躁的時候當(dāng)然會不舒服，要不大家都去暴躁了。
      

      你好，不知道這樣之前有什么特別的事情發(fā)生嗎？你是有些抑郁和焦慮情緒了，可能跟你的經(jīng)歷有關(guān)系的，建議去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維反應(yīng)模式和三觀偏離正常軌道等因素應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運動鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場也無妨。
      
      以上是對“心煩的情緒讓人很難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！