輕度焦慮的患者怎么自己進行心理康復(fù)訓(xùn)練。

      你描述的癥狀主要存在焦慮情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      輕度焦慮癥的患者會表現(xiàn)為對未來的莫名的擔心與恐懼，患者會經(jīng)常處在一種緊張不安的狀態(tài)之中，還會有一些具體的癥狀，比如胸悶，心慌，運動性的不安。建議采用深呼吸，放松。或者是他人催眠，自我催眠的方法。比如可以經(jīng)常鍛煉一下瑜伽。瑜伽可以使人心神安寧。享受當下的每一分鐘，不要預(yù)支明天的煩惱。學(xué)著接納自己，接納現(xiàn)實。對自己有一個合理的正確的評價。知道自己的優(yōu)點，知道自己的弱處是在哪里，然后鼓勵自己不斷前進，自己越來越有成就感的時候，你就不再焦慮了。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，其實輕度的焦慮癥是可以慢慢糾正過來的，你平時在工作和生活中不要給自己過大的壓力，很多事順其自然就好，盡自己最大的努力，不要過分的要求自己，這樣順其自然的心態(tài)堅持下去就會好起來。
      
      以上是對“輕度焦慮的患者怎么自己進行心理康復(fù)訓(xùn)練?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      輕度焦慮主要就是存在精神緊張以及一些軀體不適感，可以不需要治療
      指導(dǎo)意見：
      如果對自己的日常生活影響不大，就不用去管他，但是，平?？梢宰鲂┓潘捎?xùn)練，適度運動，多外出活動，
      

      病情分析：
      你好，如果存在輕度的焦慮的話，考慮是什么原因所引起的，這與性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都有關(guān)系，另外受到事物刺激，精神壓力過大，過于緊張焦慮都容易引起輕度的焦慮！
      指導(dǎo)意見：
      建議最好到心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源解決問題，另外自己要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強化問題，胡思亂想，多與人交流，溝通多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，利于狀態(tài)的改善！