怎樣才能減緩心中的焦慮

      引起焦慮不安的癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。內(nèi)容容易受環(huán)境因素的影響或者合并有某些精神心理疾病，例如焦慮癥。另一方面可能與個(gè)性有關(guān)。需要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，緩解焦慮情緒，嚴(yán)重的建議心理治療或者藥物治療。
      

      您好，出現(xiàn)心理疾病，建議您要前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，這樣專業(yè)的醫(yī)生才能更好的全面了解您的具體病情，然后給予心理疏導(dǎo)治療，必要時(shí)需要聯(lián)合使用藥物治療，控制病情繼續(xù)發(fā)展，讓您逐漸好轉(zhuǎn)。平時(shí)要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松心情，避免情緒緊張。
      

      病情分析：
      根據(jù)問題描述，你目前睡眠不好，擔(dān)心害怕，煩躁易激惹，情緒不穩(wěn)，頭腦中反復(fù)考慮一些沒有必要擔(dān)心害怕的事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，進(jìn)行心理量表測(cè)查，中重度抑郁癥，要服用抗抑郁藥物治療，配合心理治療效果好，多運(yùn)動(dòng)，多交正能量朋友聊天，活好當(dāng)下。
      以上是對(duì)“怎樣才能減緩心中的焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適度的焦慮有利于進(jìn)步，具體要根據(jù)您焦慮，不安，是否有事實(shí)依據(jù)，是什么樣的事件導(dǎo)致的，一共多久了，強(qiáng)迫癥有診斷嗎？針對(duì)一件事還是多種事件，是強(qiáng)迫思維還是強(qiáng)迫行為，從什么時(shí)候開始的，自己有什么緩解的辦法等等，具體情況得具體分析。
      指導(dǎo)意見：
      如果有明顯的原因，解決事件。如無明顯誘因，且這種焦慮，不安，強(qiáng)迫不太影響生活工作學(xué)習(xí)，可以采用一些放松的方式，如呼吸放松，肌肉放松，不要過度在意這些情緒，該干嘛干嘛，保證睡眠調(diào)整作息，保持合理運(yùn)動(dòng)。如果嚴(yán)重影響生活，就需要去正規(guī)醫(yī)院診治，藥物配合心理治療心理咨詢。
      

      緩解焦慮的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)呀，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以緩解神經(jīng)和肌肉的緊張。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天讓身體出出汗排排毒，可以緩解焦慮。對(duì)于強(qiáng)迫強(qiáng)迫的人就是有一個(gè)完美的個(gè)性，不容許自己犯錯(cuò)誤。當(dāng)你每天讓自己犯一點(diǎn)小錯(cuò)誤的時(shí)候，性格上就有彈性了。強(qiáng)迫就會(huì)緩解了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮你有焦慮和強(qiáng)迫傾向。焦慮癥和強(qiáng)迫癥就是當(dāng)下比較常見的一種精神疾病，不愛說話、情緒低落，緊張坐臥不安，反復(fù)做一種動(dòng)作是主要的表現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      如何做好他的工作？最主要的是轉(zhuǎn)移注意力，人的精力是有限的，把注意力轉(zhuǎn)移到別的事上，自然你就沒有經(jīng)歷關(guān)注自己的事了，然后接納自己的不完美，你才能輕松自然。