前天晚上失眠，兩點多才睡的

      你好，根據(jù)你的描述，我個人認(rèn)為你說的這種情況是一種短暫的現(xiàn)象，這種情況可能跟你最近的工作，學(xué)習(xí)，飲食，運動有關(guān)系。當(dāng)生活壓力，工作壓力或者突然運動突然的食物改變之后就會導(dǎo)致睡眠方面出現(xiàn)小問題。所以我建議你還是慢慢恢復(fù)到之前的生活狀態(tài)。看看能不能改變過來。
      

      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適、睡眠環(huán)境不良、心理壓力大等等，可以有針對性的進(jìn)行處理，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善。你的情況問題不大的，不是癥狀，偶爾的睡不著也是沒有問題的，只要白天的精神狀態(tài)不受影響就可以
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，晚上睡眠質(zhì)量不好，中途醒好幾次，可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥物進(jìn)行治療，平時要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要勞逸結(jié)合，睡覺前避免吃興奮性食物，不要吃太飽，可以散散步放松心情，
      
      以上是對“前天晚上失眠，兩點多才睡的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你睡覺時間是不是太晚了，兩天都是次日一兩點才睡覺，這個時間已經(jīng)錯過了最佳睡眠時間，往往會難以入睡的。
      指導(dǎo)意見：
      運動可以促進(jìn)睡眠，但不是一天兩天就見效的，需要長期堅持，而且運動要適量，過量也可能導(dǎo)致興奮，建議養(yǎng)成按時休息的習(xí)慣，睡前一兩個小時保持心情平靜。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量過低，導(dǎo)致生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱的問題！另外也可能是由于您最近一段時間的精神壓力過大，過于緊張，而造成的神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮引起的這種情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外也建議不要給自己太大壓力，白天試著勞逸結(jié)合，盡量避免過于勞累，合理規(guī)律的飲食節(jié)奏，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，最好在晚上十點左右上床睡覺，早上六點多起床，是比較健康的睡眠時間，慢慢調(diào)整，看看效果！
      

      病情分析：
      前天晚上睡得晚醒的早，總共睡眠時間才三個小時。昨天晚上采取了一些措施，進(jìn)行了一些改進(jìn)，睡得早了一些，雖然中途醒了幾次，但也睡到八點，也算比前天好一些吧。
      指導(dǎo)意見：
      通過你對問題的描述，似乎感覺你有一些焦慮，而這種狀態(tài)更容易睡不著。事實上你能夠去跑步泡腳這都是促進(jìn)睡眠的，而且確實也有些改善了的，你現(xiàn)在需要有信心繼續(xù)改進(jìn)，更要有耐心接受這個并不能立竿見影的過程。讓自己平心靜氣的入睡，睡覺前后都要心態(tài)平穩(wěn)。