晚上睡得晚白天醒的早

      像你的這種情況，30多歲，正是年輕力壯的好時(shí)候工作和生活上的經(jīng)歷也是非常充沛的，但是你的睡眠還是時(shí)間過短，最好保持6到8個(gè)小時(shí)以上，人的個(gè)體差異是非常大的，五個(gè)小時(shí)也是可以的，但是你第二天有這種瞌睡的現(xiàn)象，證明你的睡眠還是不足的，如果你白天的班次允許的話，可以增加午睡半小時(shí)，這樣對(duì)于白天的生活工作保證精力是最好的

      您好，看了敘述分析，這種睡眠狀態(tài)如果一直就這么有規(guī)律，只要第二天精力充憊，對(duì)生活工作無(wú)任何影響，也就算不上心理問題或者身體健康方面的問題。建議最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣就更利于身體健康！

      您好，據(jù)您所說的情況因個(gè)體差異不同精力旺盛的人，日常規(guī)律作息和飲食的人是不會(huì)出現(xiàn)乏力和身體不適的。與本人身體素質(zhì)有一定關(guān)系。建議您定期體檢即可。
      
      以上是對(duì)“晚上睡得晚白天醒的早”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      其實(shí)每個(gè)人和每個(gè)人的睡眠的要求量都是不一樣的，有些人可能需求量比較大，8~9個(gè)小時(shí)都不夠，有些人可能每天睡56個(gè)小時(shí)就完全可以滿足自己對(duì)睡眠的需求。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠質(zhì)量如何？如果睡眠質(zhì)量比較好，能夠得到充分的休息，會(huì)影響白天的生活，也就不要過于的緊張，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你每天晚上睡5個(gè)小時(shí)左右，整天感覺不瞌睡，吃飯還好，也不覺得累，看起來(lái)是身體情況比較好。精神狀態(tài)好的情況下，也會(huì)出現(xiàn)不困不累的情況。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上睡眠時(shí)間的多少并不是最重要的，關(guān)鍵是白天是否覺得很困很累。你現(xiàn)在每天睡眠5個(gè)小時(shí)左右，白天也不困不累，是沒有問題的。建議每天早晚參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)提高睡眠質(zhì)量會(huì)很有幫助。

      病情分析：
      每個(gè)人的睡眠周期不同，在健康人當(dāng)中有一小部分屬于短睡眠者，每天只需睡五到六小時(shí)即可。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你先去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，看是否存在器質(zhì)性疾病。如果沒有疾病影響，那么多考慮屬于短睡眠者，或者是由于精神過于興奮所導(dǎo)致的。建議你可以適度的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，避免情緒波動(dòng)過大。另外，平時(shí)入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。