每天中午吃一碗飯一點(diǎn)葷一點(diǎn)素大約七分飽早上不怎么吃

      可以瘦。減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
      

      按照這種飲食應(yīng)該會有一定減肥效果，不過一碗飯，一個(gè)面包，一包餅干都不是確定的量，如果這些食物過多也會造成肥胖。所以減肥還是需要定時(shí)定量進(jìn)食，一般每天糧食類食物半斤左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類等含熱量多的食物，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好。關(guān)鍵是長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。
      

      病情分析：
      你好，請問你現(xiàn)在是要減肥是嗎？請問你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥要合理控制飲食，早飯還是要吃的，午飯也要正常吃，面食少吃，晚飯可以少吃，再加上多運(yùn)動，是會瘦的，但一定要堅(jiān)持下去。減肥就要管住嘴邁開腿。
      
      以上是對“每天中午吃一碗飯一點(diǎn)葷一點(diǎn)素大約七分飽早上不怎么吃”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述這樣飲食合理嗎，一個(gè)月能瘦嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述你的飲食不怎么合理，早餐應(yīng)該吃好，晚餐少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蔬菜水果，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類，左旋肉堿就不要吃了，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)左右，如快走慢跑游泳打球等。一定要每天堅(jiān)持，健康減肥又不反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，按照你的減肥方案來看，一個(gè)月是可以瘦的，但是還是不太科學(xué)健康。
      指導(dǎo)意見：
      左旋肉堿可以興奮中樞神經(jīng)，影響睡眠，睡眠不足能引起機(jī)體很多不適癥狀，長期容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，建議還是不要服用為好，可以控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，早餐還是要吃好，午餐可以七分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)睡覺，不要熬夜，時(shí)間長了，就看到效果了，而且不會反彈。