大姨媽走了幾天了，最近總是晚上睡不著

      你好，根據(jù)你的描述，考慮是最近工作壓力大，過(guò)度緊張勞累而導(dǎo)致失眠。建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，少思慮，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌喝濃茶咖啡及看刺激興奮性節(jié)籍，可用熱水泡腳及喝杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉，排除不良情緒。
      

      您好，看了敘述分析，可能最近有不開(kāi)心的事情發(fā)生，使心情不好考慮過(guò)多所致。
      建議清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的抵抗力，保持情緒平穩(wěn)，舒緩壓力，睡前熱水泡腳，不要看手機(jī)。必要時(shí)服用中成藥逍遙丸調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于造成失眠的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題遲遲無(wú)法得到解決或者對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，從而就越發(fā)無(wú)法入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外，每天在睡前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“大姨媽走了幾天了，最近總是晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      來(lái)完例假以后應(yīng)該睡眠比平時(shí)還要好，你不要著急，調(diào)理一下，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，下午以后不要喝咖啡。11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      來(lái)完例假以后應(yīng)該睡眠比平時(shí)還要好，你不要著急，調(diào)理一下，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，下午以后不要喝咖啡。11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于月經(jīng)過(guò)后情緒沒(méi)有完全平復(fù)，內(nèi)分泌沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，過(guò)于勞累所導(dǎo)致的系列問(wèn)題，存在焦慮的情緒困擾！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，避免過(guò)于激動(dòng)，注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，慢慢調(diào)整，看看效果
      

      病情分析：
      女性因?yàn)樵陆?jīng)期，雌激素和孕激素水平的紊亂，導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不好、心煩，這是屬于正常的生理心理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在這個(gè)生理期特殊階段，需要自我調(diào)節(jié)。盡量保持情緒平穩(wěn)，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情。喝黃芪，姜、紅糖大棗水。
      

      晚上一兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)，太遲了。人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上9：00到早上5：00。這樣對(duì)身體修復(fù)非常有好處。如果你2：00才睡覺(jué)，最佳的睡眠時(shí)間已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了。所以，對(duì)身體修復(fù)。對(duì)心情都有影響。
      
      以上是對(duì)“大姨媽走了幾天了，最近總是晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！