如何緩解日常高血壓（不經(jīng)常高血壓偶爾性）

      1.食物不過咸：限鹽.健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。國內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。
      2、食物不過甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
      3、食物不過膩：限脂肪。生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
      4、食物不過辛：限制飲酒。酒屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
      5、食物不過溫：限制滋補發(fā)物。狗肉為溫補性食物，易助熱動火。雞肉性溫助熱易動風(fēng)，尤易引起內(nèi)中風(fēng)，故高血壓者及有中風(fēng)先兆之人忌食之，尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。胡椒辛熱、性燥，辛走氣，熱助火。

      根據(jù)你的問題需求情況的敘述，只要血壓有三次測量真高，那么你就是高血壓，建議口服長效降壓藥如坎貝沙坦把血壓穩(wěn)定在一個恒定的狀態(tài)，不能出現(xiàn)一會兒高一會兒正常這種情況，以免造成對心腦血管的損害。

      你好！調(diào)整飲食規(guī)律清淡易消化忌暴飲暴食高膽固醇高脂肪食物，限制鈉鹽的攝入，每天限鹽到5g，避免過度勞累熬夜，限煙限酒，多運動，制定運動計劃每天保證1小時的快走或者打羽毛球等減輕體重。
      以上是對“如何緩解日常高血壓（不經(jīng)常高血壓偶爾性）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常人的血壓與精神因素，勞累，熬夜，飲酒都是有很大的關(guān)系的。一般來說高血壓是由于血管硬化引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，不要熬夜，不要過度的勞累，精神壓力不要太大，飲食清淡，情緒也要穩(wěn)定。