健康咨詢(xún)描述: 入睡困難,有時(shí)一個(gè)多小時(shí)也睡不著。但睡著后,睡得很好,不起夜,睡眠時(shí)間也長(zhǎng)。怎么回事
你好,像這種情況建議,在沒(méi)有困意的情況下起床,可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),在身體很疲勞,大腦很疲勞的狀態(tài)下,再上床入睡,可以試一試。不能把睡眠當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)去完成,這樣一來(lái)就睡不著了。
你這種情況單純屬于入睡困難,不是失眠。建議你在平時(shí)的生活中要注意養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果;睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè);給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;如果有心事、有壓力,要向你最信任的人傾訴,不要壓在心里;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝濃茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可用蓮子和百合各100克,熬成湯睡前服用;可服用谷維素和維生素,幫助調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
病情分析:
你這種情況是屬于入睡困難,入睡困難的原因,是由于心理壓力重,考慮事情多,這些由家庭關(guān)系,社會(huì)關(guān)系,個(gè)人的戀愛(ài)關(guān)系等待,諸多問(wèn)題所造成。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議,1,放松心情,放松思想,2,多學(xué)習(xí)科學(xué)技術(shù)知識(shí),把心理用在工作上學(xué)習(xí)上。3,和同學(xué)同事親人多交流,4,正確處理好各種人際系,光明磊落,不糾結(jié)。5,積極的參加文娛活動(dòng),6,睡前洗熱水澡或熱水泡腳,聽(tīng)聽(tīng)催眠曲,促進(jìn)睡眠。
以上是對(duì)“我的這種情況屬于失眠中的哪一種呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你今年20幾歲,應(yīng)該不考慮什么實(shí)質(zhì)性的大的問(wèn)題,發(fā)生這樣的問(wèn)題,以后,你的睡眠時(shí)間也算可以,能夠保證八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,第二天能夠正常的工作,精力也非常充沛,也是可以的,良好的睡眠習(xí)慣是需要有一個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程,建議你睡覺(jué)之前不要進(jìn)食,酒精咖啡等興奮性的物質(zhì),可以聽(tīng)一下舒展的音樂(lè)讀一下書(shū)也是可以的。
你這不可以算作失眠,你可以多參加一些戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉,睡覺(jué)前可以多泡泡腳散散步,多與別人溝通和交流,可以早一些睡覺(jué),可以聽(tīng)一下音樂(lè),制定一個(gè)作息時(shí)間計(jì)劃
你好,入睡時(shí)盡量保持平靜,去除一切雜念,關(guān)注自己的呼吸,每當(dāng)走神時(shí),把注意力帶回到呼吸上來(lái)?;蛘咚安シ乓恍┓潘芍叩囊魳?lè),調(diào)整一段時(shí)間后,會(huì)有效果的!祝你健康!
病情分析:
你好,你這種情況屬于入睡困難,也是失眠的一種,你可以適度的運(yùn)動(dòng),合理作息,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。然后就是調(diào)整你的心態(tài),入睡困難對(duì)你的影響并沒(méi)有那么大,主要在于你的心理作用,不要太過(guò)于焦慮,睡不著的時(shí)候,讓自己設(shè)法放松下來(lái)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
晚上入睡困難除吃藥物調(diào)整之外,建議你自己要多加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助我們緩解身心的疲勞,只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),相信應(yīng)該會(huì)有很好的效果!
以上是對(duì)“我的這種情況屬于失眠中的哪一種呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好!根據(jù)您描述的這些情況,您把主要的糾結(jié)點(diǎn)和疑惑放在了入睡困難上,如果您把注意力和重心放在您描述的這半部分,是不是會(huì)更好。
指導(dǎo)意見(jiàn):
也就是說(shuō),當(dāng)您對(duì)入睡困難這個(gè)事情接納了,看淡了,它對(duì)您就并不是困擾了,甚至您會(huì)因?yàn)槲宜煤茫滋炀駹顟B(tài)和生活、工作并不受影響,然后身心愉悅。
病情分析:
你好很高興幫你解答問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,很難為你正確診斷治療建議,這種情況基本正常,算不上失眠,你不要過(guò)于擔(dān)心,刻意去多睡覺(jué)
指導(dǎo)意見(jiàn):
睡眠應(yīng)順其自然,越是刻意去想盡快入睡,往往越容易反復(fù)睡不著,只要睡眠質(zhì)量好,這最關(guān)鍵,睡眠少點(diǎn),第二天醒來(lái)身體輕松解乏,頭腦清醒,心情愉快,精神飽滿(mǎn)即可。應(yīng)保持正常生物鐘節(jié)律,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息
你好,失眠屬于一種常見(jiàn)的睡眠障礙,失眠的形式有多種,主要包括入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量不好等等,你的這種狀況屬于入睡困難。請(qǐng)問(wèn)你一般幾點(diǎn)入睡?要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,盡量不要晚睡,可11:00左右上床休息,即便是睡不著可以在床上看看書(shū),做做放松練習(xí),慢慢就會(huì)睡著,沒(méi)有必要焦慮緊張。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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