我有點(diǎn)胖怎么樣子能減肥還有早上吃什么不會(huì)胖還有中午

      減肥要管的住嘴，邁的動(dòng)腿，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好，根據(jù)您的描述，胖的人吸收都是比較好的，所以要盡量控制進(jìn)食量，多活動(dòng)才行的，早餐可以吃蛋白類的食物，如雞蛋，喝杯豆?jié){，中午吃少量面食，晚上吃點(diǎn)水果。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣不容易長(zhǎng)脂肪的。
      

      病情分析：
      你好，您這個(gè)體重90斤是屬于偏瘦的體重。不需要再減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      如果再減肥，是不健康的。不能滿足人體生長(zhǎng)需要，所以平時(shí)一日三餐少食多餐，少吃油膩油炸飲食，同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以。
      
      以上是對(duì)“我有點(diǎn)胖怎么樣子能減肥還有早上吃什么不會(huì)胖還有中午”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的體重90斤，身高是多少？如果在正常范圍內(nèi)，就不要過度減肥。
      指導(dǎo)意見：
      知道膳食寶塔嗎？一般早、晚餐各占30%，午餐占40%為宜，特殊情況可適當(dāng)調(diào)整。早餐除主食外至少應(yīng)包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。以此類推，午餐，晚餐亦是如此。別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，你17歲的體重應(yīng)該是47公斤左右，算起來你也沒超重多少。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理飲食，咱們吃飽中午吃好，晚上吃少。保證每天的蛋白質(zhì)維生素，礦物質(zhì)攝入。建議飲食低脂，低糖，低鹽。多吃蔬菜水果減少主食（適量）。另外我要每天保證40~60分鐘的運(yùn)動(dòng)。跑步，打球，游泳，體操等。持之以恒，體重會(huì)減輕的。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不能減少飲食的只能調(diào)整飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，早吃牛奶一杯，全麥面包2片，雞蛋1個(gè)。午吃適量蔬菜，肉類2兩。主食2兩。晚上晚吃少以清淡為主多吃蔬菜水果，減少主食，不吃高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。