上夜班8掉到8點(diǎn)的，每天回來(lái)10點(diǎn)睡著了

      可能你心里比較緊張，心思比較細(xì)膩。又加上上夜班。如果你想提高睡眠質(zhì)量，可能在平時(shí)還要注意鍛煉鍛煉身體。睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一些催眠放松音樂(lè)，慢慢的，身體放松，心里放松，就能提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你的困擾挺令人心疼的呀，夜班會(huì)打破人的生物鐘的，那么你可以去找?guī)资追潘捎?xùn)練的輕音樂(lè)，有一套系列音樂(lè)叫班得瑞，你可以找來(lái)聽(tīng)聽(tīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有一種呼吸叫腹式呼吸，你可以百度一下，然后嘗試著做做，最好配合音樂(lè)，有音樂(lè)的意境你會(huì)放松下來(lái)，漸漸的調(diào)整身體的不舒服。