在體育課上練習(xí)三級跳

      你這種情況是由于突然劇烈的運(yùn)動(dòng)所引起的肌肉酸痛，一般做這種活動(dòng)前后都需要做相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，目前的情況可以采取適當(dāng)休息，熱敷的方式緩解，一般幾天就可以癥狀消失。
      

      從你的描述來說，考慮小腿部肌肉拉傷，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，適當(dāng)鍛煉，如果無好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院做做相關(guān)檢查。
      

      您的情況可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好
      
      以上是對“在體育課上練習(xí)三級跳”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！