懷孕了，睡眠特別不好

      你說(shuō)的這種情況，多數(shù)是因?yàn)閼言幸院篌w內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了改變，不太適應(yīng)導(dǎo)致的。像這種情況，白天一定的，不要睡的太多，多做些戶外的活動(dòng)，多找些感興趣的事情做。不要緊張焦慮。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，不要老是去關(guān)注睡眠。有困意了再去睡覺(jué)，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，你可以用酸棗仁泡水喝或者是熬粥喝。
      

      懷孕后，體內(nèi)激素水平的變化，引起孕婦一系列的不舒服，癥狀表現(xiàn)各種各樣，嘔吐，嗜睡，失眠惡心等，所以不用擔(dān)心，過(guò)了前三個(gè)月，癥狀會(huì)緩解的，慢慢會(huì)好起來(lái)的。
      

      您好，根據(jù)您的描述，孕期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量欠佳的現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院產(chǎn)科就診，結(jié)合您的具體情況選擇適宜的中藥進(jìn)行調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，保持心態(tài)平和，進(jìn)行一些適度的活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，并輕柔的揉搓一下頭皮，幫助促進(jìn)良好睡眠。
      
      以上是對(duì)“懷孕了，睡眠特別不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！