跑完馬拉松應(yīng)該喝什么

      你好，跑完馬拉松汗出多，會(huì)丟失糖分，鹽分，不要立即坐下,也不宜大口喝水或吸煙.可以小口小口的抿,等心跳逐漸正常后在補(bǔ)充足夠水量.最好是淡鹽水。
      

      你好，馬拉松耗時(shí)長(zhǎng)，體力消耗大，會(huì)使身體處于脫水狀態(tài)。所以跑完馬拉松后需要立即補(bǔ)充水分，防止脫水引起的不良影響?？梢院纫恍┻\(yùn)動(dòng)飲料，也可以喝含有無(wú)糖電解質(zhì)或新鮮水果的飲料?？梢院绕咸烟巧睇}水，也可以按1：15的比例添加鹽和糖，能幫助補(bǔ)充體內(nèi)因?yàn)槌龊沽魇У柠}分、水分等物質(zhì)，避免體內(nèi)電解質(zhì)失衡，有助身體恢復(fù)。