我現(xiàn)在初一怎樣可以快速長高，能夠長到多高？
健康咨詢描述： 就是覺得自己比其他人都要矮很多，我想知道怎樣我可以快速長高。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中
需要先準(zhǔn)確測量身高，在生長曲線圖上人和同齡同性別人群對比，若屬于矮小癥，需要測骨齡、化驗胰島素樣生長因子-1、進行生長激素激發(fā)試驗等確定原因，同時確定是否存在體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲。如果身高屬于正常范圍內(nèi)偏低，平時注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等；保證充足的睡眠，不要熬夜；多運動，跳繩、快走、慢跑、游泳等有氧運動，跳繩、打籃球等跳躍一類的運動效果更好一些。
醫(yī)生在線免費咨詢
