我要減肥有什么好的方法嗎

      你提供的數(shù)值是否有誤?按照你提供的身高體重計(jì)算你的體重指數(shù)超過48，這種情況還是非常少見的。不過肥胖首先要控制熱量攝入，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個，小量進(jìn)食水果，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動，要逐漸把體重控制好。
      

      你好，健康又實(shí)用的應(yīng)該是健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動。你可以選擇其中適合自己的堅(jiān)持下去會有收獲。另也要適當(dāng)控制飲食。
      
      以上是對“我要減肥有什么好的方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題，通過您的描述身高163厘米。體重256斤。咨詢減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議您制定一個減肥計(jì)劃。清淡飲食。多吃水果蔬菜。不吃高熱量高油脂油炸食品。拒絕薯?xiàng)l漢堡等。適當(dāng)增加運(yùn)動量。也可以針灸，穴位貼敷等方法。
      

      病情分析：
      你好，跟你的描述分析：從小就胖的話考慮與遺傳有關(guān)。肥胖的外因與飲食過多而活動過少為主，使脂肪增加。內(nèi)因?yàn)橹敬x紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：如果父母有一方肥胖，子女肥胖約50%，如果父母都肥胖的話，子女肥胖率增至80%。肥胖還與精神內(nèi)分泌，棕色脂肪組織異常、環(huán)境因素等有關(guān)。目前只能是控制飲食加運(yùn)動，持之以恒的堅(jiān)持，才能夠有減肥效果。希望對你有幫助。