之前跑跑步很少做過拉伸運動

      你好，根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是需要做到有氧運動訓(xùn)練，可以減少小腿變粗的情況，同時在運動教練指導(dǎo)下進行正確的運動訓(xùn)練，適當(dāng)進行韌帶肌肉拉伸。
      

      病情分析：
      活動之前一定要充分拉伸身體。避免運動之中出現(xiàn)損傷。
      指導(dǎo)意見：
      目前的情況建議你每次活動之前一定要充分的活動開身體。是可以恢復(fù)的，不用擔(dān)心。
      
      以上是對“之前跑跑步很少做過拉伸運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況做拉伸運動，可以把肌肉緊張的情況徹底緩解
      指導(dǎo)意見：
      平常注意飲食昂，豐富，避免熬夜勞累，有時間了，堅持鍛煉，有氧運動才能徹底保持良好的體型身體素質(zhì)