心情低落，易煩易怒記憶力減退

      指導(dǎo)意見：
      你的情況按理來說對一個30剛出頭的男性來說是不應(yīng)該由的這種癥狀，如果是長期壓力太大或是睡眠不足的情況，又沒有能夠得到有效的調(diào)理和控制的話，是有可能出現(xiàn)的。如果排除這種可能的話，需要警惕精神異常的發(fā)生。
      

      病情分析：
      情緒不高，易引煩，導(dǎo)致怒，而且記憶不佳！，遇事有不夠?qū)Ｗ⒌那闆r：有短暫記憶不好！
      指導(dǎo)意見：
      建議首先，臨床檢測用藥，另加谷維素與B1，！
      其次，借助健身鍛練，來提升睡眠質(zhì)量！
      最后，對工作崗位進(jìn)行調(diào)節(jié)：
      

      病情分析：
      心情低落，難以開心。胡思亂想，煩躁易怒。記憶力下降等，這些是焦慮情緒伴隨著抑郁情緒。如果持續(xù)時間比較長癥狀未能緩解，就是抑郁癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      
      以上是對“心情低落，易煩易怒記憶力減退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！