最近老是睡不好，晚上多夢

      你好，失眠是一個經(jīng)?？匆姷囊粋€癥狀，那么具體還有沒有其他方面的問題呢？比如心情怎么樣？這個都是需要進一步評估的，有很多情況下失眠并沒有明確的原因。
      

      您好，據(jù)您所述的情況近一周之內(nèi)出現(xiàn)上述的睡眠質(zhì)量不佳尤其是多夢，需要看下有無白天的過度勞累，或者是工作家庭壓力存在，建議勞逸結(jié)合及制定規(guī)律的作息計劃，按摩大腦皮層幫助睡眠。
      

      病情分析：
      35歲女子最近出現(xiàn)夜間睡覺做夢的情況，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)
      做夢本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食
      
      以上是對“最近老是睡不好，晚上多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！