健康咨詢描述: 17歲身高160,身體長得很慢,晚上身體長高最佳時間是在幾點到幾點,平時要吃些什么
你好,根據(jù)你描述的情況,17歲。身高160。人的身高是受遺傳因素,環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。身高長高的最佳時間是11:00到早上6:00。平時要多鍛煉和飲食調理,有助于身體長高。建設你每天早上起來慢跑半小時以上,平時要多打籃球,排球,足球,游泳,跳高,跳繩,摸高,引體向上,仰臥起坐等運動,平時要多吃富含蛋白質高的食物,比如牛奶,雞蛋,豆制品,堅果,動物肝臟,牛肉,海產(chǎn)品,蝦等,堅持鍛煉和飲食調理都有助于你的身體長高。
影響身高增長的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和部分疾病,良好的居住環(huán)境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的生活制度、適宜的體育鍛煉、愉快的心情對身高增長均有促進作用。這個年齡身高增長速度已經(jīng)降低。晚上10點前入睡對身高增長有益,生長激素在深睡眠時分泌會增多,平時需要均衡營養(yǎng),適當增加蛋白質攝入量,如純牛奶、瘦肉、雞蛋。
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