腰間盤突出健身需要注意什么

      盡量避免運(yùn)動(dòng)量過大，避免腰部承重過大的活動(dòng)，盡量不做彎腰，可以進(jìn)行飛燕式、五點(diǎn)或三點(diǎn)支撐法的腰背肌功能鍛煉，根據(jù)自身體質(zhì)量力而行。

      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要注意避免避免久坐久站及彎腰勞累，鍛練的時(shí)候避免腰部過度負(fù)重及用力，可以讓康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行腰背肌的鍛練，有助于腰椎間盤病情的恢復(fù)，避免病情的復(fù)發(fā)，建議脊柱外科定期復(fù)查。

      你好，如果腰椎間盤突出診斷明確，建議平時(shí)鍛煉，要注意盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作，如仰臥起坐，負(fù)重鍛煉等，平時(shí)多做“飛燕”動(dòng)作，加強(qiáng)背闊肌腰大肌肌肉鍛煉。
      以上是對(duì)“腰間盤突出健身需要注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的情況，鍛煉時(shí)一定要注意，運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈。
      指導(dǎo)意見：
      可以平臥，高抬腿，兩個(gè)腿互換。側(cè)臥高抬腿，兩側(cè)互換，這樣鍛煉不能時(shí)間太長(zhǎng)