我想咨詢一下，我遇到事情就想放棄

      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景，成長經(jīng)歷，現(xiàn)實事件或者壓力以及你的思維反應模式和三觀應該都有很大關系。針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

      為什么覺得自己有問題？看到別人努力但是自己無法做出行動，試著給自己設立一個目標，再把目標分解成一些小目標，從完成小目標開始行動。