健康咨詢描述: 感覺腎部累,什么樣的鍛煉能提高腎功能,或吃什么食物能提高腎功能?
從體育鍛煉著手鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能高達健腎強體之目的。比如:腳心按摩法中醫(yī)以為,涌泉穴直通腎經,也是是濁氣降落的中央。
飲食方面著手:1、南瓜子油:保護前列腺,增強性功能南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等。
腰部按摩操有兩種做法一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內做環(huán)形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩法
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