差不多1點(diǎn)放下了手機(jī)

      你好，很高興為你解答。
      嚴(yán)重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、入睡困難，白天發(fā)困等癥狀。如果是生理因素引起的，需找到原發(fā)疾病，對(duì)因治療；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑郁的治療。
      

      在整個(gè)假期很多有很多和你同齡記得女孩男孩都會(huì)出現(xiàn)相對(duì)的假期綜合癥，也就是在日常生活作息方面的一個(gè)紊亂帶來的一些心理困惑馬上即將開學(xué)，在這一段時(shí)間可以及時(shí)的進(jìn)行一些調(diào)理。
      

      如果你上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)，特別是超過12：00以后，大腦仍處于神經(jīng)興奮狀態(tài)。那么就很難睡著了。所以說你這種失眠是假失眠。處理的辦法就是規(guī)律睡眠，睡覺之前。至少是一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能看興奮類的內(nèi)容。是大腦處于休息的狀態(tài)。然后才能逐漸進(jìn)入睡眠。平時(shí)還要注意鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)也有助于睡眠。
      以上是對(duì)“差不多1點(diǎn)放下了手機(jī)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！