睡眠特別差，幾乎睡不著

      你好，很高興為你服務(wù)根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多散散步泡泡腳，自己也要合理調(diào)節(jié)一下自己的作息時(shí)間
      

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，年令，29歲，已經(jīng)有兩年多的時(shí)間睡眠不好，這樣自然會影響到你的精神狀況，而且會引起焦慮癥的，建議口服氟哌噻旽美利曲辛片早，午各1片。
      

      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，引起神經(jīng)衰弱，以及其他的軀體癥狀，所導(dǎo)致的精神狀態(tài)太不佳，建議你要調(diào)整狀態(tài)，避免精神壓力過大，過于緊張焦慮，可以試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有利于提高睡眠質(zhì)量更快入睡，另外，也建議您到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找到問題的根源，更好解決問題，
      
      以上是對“睡眠特別差，幾乎睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠質(zhì)量差，幾乎睡不著，看起來失眠癥狀是很嚴(yán)重的，而且已經(jīng)有了兩年的時(shí)間。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療。建議你在藥物治療的同時(shí)接受心理治療，緩解肌肉和心里緊張，這樣對改善睡眠癥狀是非常有幫助的。平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。