現(xiàn)在15歲，今年6月滿16

健康咨詢描述： 現(xiàn)在15歲，今年6月滿16，我已經不記得第一次手淫的時間了，只知道大概已經手淫了好幾年了，第一次手淫射了之后有點緊張，但是那時候什么都不懂沒有去查，只知道這很舒服然后我就沒克制自己幾乎都是一天一次，大概這樣持續(xù)了幾個月還是幾年我現(xiàn)在已經記不清了，上學放假在家里天天熬夜玩游戲然后手淫最多的時候一天手淫了3次，精子都是流出來的而且很稀薄（一開始射精是噴出來的）那個時候身體差的很，走路都喘氣，雙眼無神，學習也沒精神，記憶力差，沒力氣，體重才80多斤，吃飯也不想吃，后來我就去查了關于手淫的危害決定不能再這樣下去了然后我就開始鍛煉身體，但是還是會偶爾忍不住擼，到現(xiàn)在我已經120多斤了，2019年2月12日，現(xiàn)在還是會擼，有時候忍不住幾天擼一次，最長戒了1，2個月，每次擼完就特別后悔很后悔，然后就自己打自己哭著說下次不能在擼了但是還是會忍不住，現(xiàn)在身高才162，請問怎么才能克制住自己不在擼徹底戒掉，而且我非常在意自己的身高，不知道現(xiàn)在開始徹底戒掉，鍛煉身體，補充營養(yǎng)能不能長到1米七幾，感謝！非常感謝！請您仔細看完幫我解答，感謝