醫(yī)生本人長期以來（已經(jīng)好多年了）

      根據(jù)你的描述好像是存在便秘，建議您養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，每天多進食新鮮的蔬菜水果，適當運動，嗯，可以口服通便靈，一日兩次一次，一次0.43克通便治療，觀察療效。
      

      你好，根據(jù)描述的情況，是便秘癥狀。建議注意適當運動，做腹部按摩，促進腸蠕動。適當多喝水，可以喝蜂蜜水，潤腸通便。飲食注意多吃一些蔬菜水果含纖維素高的食物，每天養(yǎng)成定時排便的習慣。
      

      因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。
      特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。
      副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便?？啥嗍城嗖恕⒕虏?、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。
      早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。
      另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
      
      以上是對“醫(yī)生本人長期以來（已經(jīng)好多年了）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！