18歲，中度焦慮癥，不想服用藥物

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你可以和弟弟調(diào)整好自己的心態(tài)，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多于別人交流和溝通，多看一些正能量的書和電視

      森田療法告訴人們，越是重視自己的問題，自己問題就會被人為的放大，只有放下自己的心理負(fù)擔(dān)，才會輕車簡行說起來容易，也許正處在抑郁焦慮中的你根本就難以接受這樣的說辭那么，你不要回避自己的問題，就帶著這個問題去工作生活比如，你長時間的因抑郁而頭疼，甚至吃不下飯，消瘦下去，那就讓他隨意吧帶著頭疼去工作學(xué)習(xí)，吃不下去，就喝點奶，不餓就不吃，喜歡什么就做點什么不用管這些負(fù)面的情緒，可以自己定個小目標(biāo)，比如堅持去完成一項簡單的任務(wù)，可以是做做家務(wù)，做個菜，完成即可只要你接受了背負(fù)的問題，那就和它共處，不用討厭它，就帶著它久而久之，你會走出陰霾，因為你已無所畏
      懼！

      你好！如果不想服用藥物，那就試試用心理療法，除了跟心理咨詢師的交流，其實自己也可以做一些努力，比如養(yǎng)幾只烏龜，養(yǎng)些花，每天花時間來照顧它們，陶冶情操又修身養(yǎng)性，讓自己的情緒得以轉(zhuǎn)移或是舒緩下來。
      
      以上是對“18歲，中度焦慮癥，不想服用藥物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！