頭腦混亂，記憶力衰弱

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該和你的調整好自己的心態(tài)，多參加一些戶外活動和體育鍛煉。多與別人交流與溝通。性格開朗一些
      

      你好，你的這種情況考慮是不是由于受到了情緒刺激出現的困擾或者是精神壓力過大，過于緊張，焦慮所導致的問題，建議你不要強化問題，胡思亂想，注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現，合理規(guī)律的飲食結構，平時避免辛辣刺激，不要抽煙喝酒，飲食上多吃一些蛋白含量豐富的食物，多吃些堅果，蔬菜，雞蛋，牛奶，海鮮魚類等，或者到中醫(yī)那喝些中藥調理一下都會有所好轉！

      平時多一些體育鍛煉，按時作息，不要熬夜。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      以上是對“頭腦混亂，記憶力衰弱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！