左膝關(guān)節(jié)酸痛。10kg負(fù)重深蹲

男 | 30歲 2019-01-24 15:07:29 1人回復(fù) 來自北海市

健康咨詢描述：左膝關(guān)節(jié)酸痛。10kg負(fù)重深蹲，左膝關(guān)節(jié)酸痛，三五天。去年6月曾背負(fù)20kg徒步約400公里，騎行越500公里。徒步無不適，左膝從騎行開始有酸痛。后只要負(fù)重徒步，負(fù)重深蹲，騎行就會有酸痛。騎行易引發(fā)。但用護(hù)膝拉緊不覺得痛，卸掉就痛，主要是酸痛。無就醫(yī)，無用藥過。

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2023-01-02 04:04:28 我要投訴

你好，通過你的敘述分析，考慮為髕骨軟化癥可能性較大。它屬于軟骨退變性疾病，與缺鈣無關(guān)。發(fā)病因素較為復(fù)雜，目前更多的研究認(rèn)可運(yùn)動創(chuàng)傷學(xué)說，患者多有膝關(guān)節(jié)過度活動、半蹲位扭轉(zhuǎn)受傷史等，此外還有膝蓋骨位置異常，如位置傾斜、高位髕骨等，中醫(yī)認(rèn)為此病系髕骨勞損，屬于“痹癥”，與氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。此病預(yù)防很重要。一是避免過度運(yùn)動，如劇烈體育運(yùn)動，中醫(yī)就有“百病皆起于過勞”“久行傷筋”“久站傷骨”之說，建議步行健身時間以40~60分鐘為宜，每天快走一萬步應(yīng)因人而異；二是運(yùn)動前要充分熱身，使關(guān)節(jié)充分潤滑，防止軟骨突然損傷；三是避免爬高樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動，以免加重膝蓋骨受力；四是控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重；五是盡量少穿高跟鞋，以減緩膝關(guān)節(jié)周圍韌帶緊張度，減輕膝蓋骨異常受力；六是預(yù)防風(fēng)寒濕外邪因素，以免加重或誘發(fā)此病。