躲在被窩里玩手機，就2小時

      你好，關燈玩手機是一種不良習慣，對視力可能會有一定的影響，容易引起眼睛干澀，酸脹，也容易導致血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血。
      

      根據(jù)你的病情描述，一般情況手機它是非常傷眼睛的，而且你在被子里面再加上是躺著玩的，這種對眼睛傷害損傷更大，建議，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，平時一定要注意用眼，尤其是手機，電腦，電視，一定要控制，而且用眼姿勢要端正，光線要充足，目前如果沒有什么舒不舒服的話，暫時觀察，可以做下眼部的熱敷和按摩。