之前也總是精神不集中

      你好，跟家人吵架，情緒激動(dòng)，會(huì)有這樣的情況，不知道你是否需要工作，如果影響工作了，建議去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治，如果沒有影響工作，過(guò)段時(shí)間可以恢復(fù)的，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，會(huì)加快恢復(fù)速度
      

      你前幾天和家人吵架之后，情緒波動(dòng)比較大，哭了很長(zhǎng)時(shí)間。看起來(lái)現(xiàn)在精神狀態(tài)不太好，注意力不太集中，這是很正常的現(xiàn)象，主要是情緒波動(dòng)太大了。通常過(guò)一段時(shí)間慢慢就恢復(fù)了，需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除腦部的問題。如果一切正常，建議您從心理上找原因，可以找朋友交流，釋放負(fù)面情緒，別壓抑自己，您這種情況需要適釋放自己的壓力。
      
      以上是對(duì)“之前也總是精神不集中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      青年女性考慮存在負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠障礙，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，適當(dāng)降低對(duì)某些方面的要求，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和放松技術(shù)，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，不要進(jìn)行錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠希望您的心情能夠早日好起來(lái)！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！