一般晚上九點(diǎn)開始睡覺可是到一點(diǎn)到三點(diǎn)就睡不著到了3

      建議白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，飲食清淡易消化食物，忌食辛辣刺激性食物，不喝咖啡及濃茶，睡前聽輕音樂，溫水泡腳，不要情緒波動(dòng)，可以口服安神定志丸或者柏子養(yǎng)心丸治療
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有點(diǎn)入睡困難。可以吃一些養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，作為你自己白天一定多做一些戶外的活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要焦慮，對(duì)睡眠也不要關(guān)注晚餐，以后先洗漱，然后該做什么做什么。有困意了，再去床上睡覺。睡前一個(gè)小時(shí)不要在洗漱，以免刺激神經(jīng)不容易睡。
      

      你好，根據(jù)描述，你先改變生活方式試一試，白天午睡不超過半小時(shí)，使自己忙碌充實(shí)起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，不考慮睡眠的事，順其自然就好。
      
      以上是對(duì)“一般晚上九點(diǎn)開始睡覺可是到一點(diǎn)到三點(diǎn)就睡不著到了3”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      隨著年紀(jì)的增加，睡眠會(huì)逐漸減少，并且您這個(gè)年紀(jì)處于生理期的改變?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠的情況.
      指導(dǎo)意見：
      您可以平時(shí)多增加一些體育運(yùn)動(dòng),睡覺的時(shí)間應(yīng)該控制在九點(diǎn)到十點(diǎn)上床睡覺藥物上可以服用谷維素來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。