在家待了兩個多月，基本上都是晚睡晚起
健康咨詢描述： 在家待了兩個多月，基本上都是晚睡晚起，之前還好，一點睡八點醒，現(xiàn)在變成三點睡十一點左右醒，而且整個人都很沒勁，提不起精神，該怎么調(diào)整作息時間，失眠怎么辦？非要等到手機快沒電了才肯睡覺怎么辦？感覺越來越離不開手機了怎么辦？有沒有什么轉移注意力的方法？
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病情分析：
像你遇到的這種情況，在當今的社會當中，基本上是一種通病，這種長期的對手機的依賴確實影響到你的正常的睡眠和生活休息時間了，既然手機沒有電機才能夠休息，那就盡量的讓它減少電量的存儲量，大概你預計十點左右就該沒電了，這樣慢慢的調(diào)整過來為好
指導意見：
指導意見：
你這種情況是作息不規(guī)律誘發(fā)的這種失眠癥，首先的注意勞逸結合，作息要有規(guī)律，不要長時間的玩手機電腦等，可以和朋友交流談心，也可以多做戶外活動，加強體育鍛煉，就可以逐漸改善
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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