我是一名大學生，大概在前一個月左右

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，主要考慮你還是精神心理方面有些問題，首先要放松心情，不要緊張，保持樂觀的心態(tài)，這樣會利于身心的健康，其次要去正規(guī)的公立的三級甲等醫(yī)院的精神心理科做相應的診治
      

      你好，最近一個月出現(xiàn)鉆牛角尖、總是考慮不好的事情、情緒低落，努力調整效果并不明顯，睡眠質量不佳，總想去控制這個想法，反而加重了心理負擔，近期生活或學習中發(fā)生了什么不順心的事情嗎，對自己的心理活動產(chǎn)生了什么樣的影響。平時注意作息，積極鍛煉身體，多與家人朋友交流傾訴，緩解身心壓力，在人際關系中獲得良好的支持幫助。若通過自我調整效果不明顯的話，需要去醫(yī)院心理科進一步咨詢檢查。希望能夠幫到你。