每天我是3點(diǎn)到晚上12點(diǎn)上班

      您好，依據(jù)您的描述，您3點(diǎn)到夜間12點(diǎn)上班，這種情況您下班后要盡快休息，保證睡眠，如果條件允許可以睡到早晨8，9點(diǎn)鐘，至少保持心情8小時(shí)左右的睡眠。
      

      病情分析：
      您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解惑答疑。
      指導(dǎo)意見：
      連續(xù)從早上3點(diǎn)一直工作到晚上12點(diǎn)嗎？那您的勞動(dòng)強(qiáng)度太大，建議更換工作，或者把剩下的時(shí)間，除了吃飯就用來(lái)睡覺。
      

      病情分析：
      你好！每天從下午三點(diǎn)到晚上12點(diǎn)上班，怎樣合理的安排休息時(shí)間？
      指導(dǎo)意見：
      晚上下了班，到家后馬上睡覺，可以睡到上午八點(diǎn)，吃完午飯以后再休息一會(huì)兒，身體就應(yīng)該已經(jīng)恢復(fù)過(guò)來(lái)了，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      
      以上是對(duì)“每天我是3點(diǎn)到晚上12點(diǎn)上班”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！作息時(shí)間安排要根據(jù)你自己的工作，生活規(guī)律來(lái)安排要好些。
      指導(dǎo)意見：
      可以在晚上1點(diǎn)左右睡覺到次日的上午九點(diǎn)，(因?yàn)楦鶕?jù)你的年齡一般要求一天睡八個(gè)小時(shí)就可以的。)起床，一定要吃早餐，因?yàn)椴怀栽绮湍懼环置?，容易引起膽結(jié)石等膽囊疾病。
      

      病情分析：
      您好，可以你可以中午12點(diǎn)半到兩點(diǎn)適當(dāng)?shù)乃缬X，半夜1點(diǎn)睡到早上七點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      看看個(gè)人喜歡吧，每天保持七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就可以了，注意保暖，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在上的班是夜班兒，要到12點(diǎn)才能下班。
      指導(dǎo)意見：
      這樣下了班兒以后，盡可能的早點(diǎn)兒睡覺，每天保證七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。