醫(yī)生好，我想問下我睡眠不怎么好
健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我想問下我睡眠不怎么好，剛躺下時(shí)很困但睡十分鐘就自動(dòng)醒了，得需要很久才能入睡，但感覺好像是沒有睡著可自己切什么都記不住了，怎么辦，
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你好！根據(jù)你的描述考慮是焦慮恐懼引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助！睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我！祝你健康快樂！
醫(yī)生好，我這個(gè)人心眼小什么事都記在心里，所以有壓力但我現(xiàn)在努力做調(diào)整減少心里壓力，你說(shuō)我不用吃藥能好嗎，還是吃些柏子養(yǎng)心丸好，還是谷維素
你好！根據(jù)你的描述建議找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，用認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)?？梢猿园刈羽B(yǎng)心丸和谷維素。
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