晚上睡覺很晚才能入睡

      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺很晚，白天有沒有睡覺呢？白天睡覺睡多了也會影響晚上睡眠時間的，一般成人保證每天7-8小時的睡眠時間久足夠了，做噩夢是因為睡眠質(zhì)量不行才會有的。
      

      你這是神經(jīng)衰弱造成的。建議你要調(diào)節(jié)睡眠，加強睡眠深度：注意保持愉快平和的心態(tài)，保持放松的心情；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒。