睡覺前喝了熱牛奶，也玩了一把游戲

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況如果只是偶爾的出現(xiàn)，你不要太擔心，但是平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要打游戲，因為有些游戲是比較競爭激烈，刺激大腦不容易睡覺。
      

      朋友你好，你描述自己四點多才睡著，六點多起來。起床之后還是精神好，這可能是你的年齡還比較小的原因，建議你睡前不要玩手機，盡量在十點前睡覺。
      

      你好，你是一個青春期的女孩，青春期是一個人生長發(fā)育最快的時候，需要足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠。雖然睡覺前喝了熱牛奶有助于睡眠，但是你又玩游戲刺激腦神經(jīng)活躍，當然會影響睡眠質(zhì)量。準備睡覺前是不能有刺激腦部活動的行為。
      以上是對“睡覺前喝了熱牛奶，也玩了一把游戲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你說的情況完全是睡前玩游戲?qū)е碌氖撸攘伺Ｄ逃邪采竦淖饔?，你有玩了游戲，所以興奮大過了安神才導致的失眠癥狀，睡前盡量不要看清晰激動的影片或者玩游戲，嚴重影響睡眠質(zhì)量的